ฤดูหนาวมาพร้อมกับอากาศเย็นและแห้ง ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและผิวพรรณ การดูแลตนเองอย่างถูกวิธีจะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและสดชื่นตลอดฤดูหนาว
เคล็ดลับดูแลตนเองในฤดูหนาว
- รักษาความอบอุ่นของร่างกาย
- สวมเสื้อผ้าหลายชั้น เช่น เสื้อกันหนาว ผ้าพันคอ และถุงมือ
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสลมเย็นโดยตรง
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- แม้อากาศเย็น อาจรู้สึกกระหายน้ำน้อยลง แต่ร่างกายยังต้องการน้ำเพื่อคงความชุ่มชื้น
- บำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอ
- ใช้ครีมบำรุงผิวและลิปบาล์มเพื่อป้องกันผิวแห้งและริมฝีปากแตก
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
- เพิ่มวิตามินซีจากผลไม้ เช่น ส้ม ฝรั่ง และมะละกอ เพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน
- รับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น ซุปอุ่นๆ หรืออาหารไขมันดี
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความอบอุ่น กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- การนอนหลับที่เพียงพอช่วยฟื้นฟูร่างกายและเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
- หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่อากาศแห้ง
- ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศในห้องนอนเพื่อลดความแห้งของผิวและทางเดินหายใจ
- ดูแลสุขภาพระบบทางเดินหายใจ
- ใส่หน้ากากอนามัยเมื่อต้องอยู่ในที่มีลมแรงหรืออากาศเย็นจัด
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสฝุ่นและมลพิษที่อาจกระตุ้นอาการภูมิแพ้หรือหวัด
- ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ
- ชาขิง น้ำมะนาวอุ่น หรือซุป ช่วยเพิ่มความอบอุ่นและลดอาการหนาวสั่น
- เตรียมพร้อมรับมือกับโรคหน้าหนาว
- ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่หรือรับประทานยาบำรุงร่างกายเพื่อป้องกันการเจ็บป่วย