ฤดูหนาวอากาศเย็นและแห้งอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอ เสี่ยงต่อการเจ็บป่วยง่ายขึ้น การดูแลสุขภาพในช่วงนี้จึงสำคัญอย่างยิ่งเพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรง
เคล็ดลับดูแลสุขภาพในหน้าหนาว
- รักษาความอบอุ่นของร่างกาย
สวมเสื้อผ้าหนาและเหมาะสมกับสภาพอากาศ เช่น เสื้อกันหนาว หมวก ถุงมือ และถุงเท้า เพื่อป้องกันความเย็น - ดื่มน้ำให้เพียงพอ
แม้อากาศจะเย็น แต่ร่างกายยังคงต้องการน้ำเพื่อคงความชุ่มชื้น ลดปัญหาผิวแห้งและริมฝีปากแตก - ทาครีมบำรุงผิว
เลือกใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่ให้ความชุ่มชื้นสูง และทาลิปบาล์มเพื่อป้องกันริมฝีปากแห้ง - รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
เสริมวิตามินซีจากผลไม้ เช่น ส้ม ฝรั่ง หรือมะละกอ เพื่อช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน - ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและเพิ่มความอบอุ่นแก่ร่างกาย - หลีกเลี่ยงการสัมผัสอากาศเย็นจัด
ปิดหน้าต่างหรือประตูในช่วงที่ลมหนาวแรง และหลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็น - ดูแลสุขภาพระบบทางเดินหายใจ
ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศในห้องนอน เพื่อป้องกันอากาศแห้งที่อาจทำให้ระคายเคืองทางเดินหายใจ - ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ
เช่น ชาขิง น้ำมะนาวอุ่น หรือซุป เพื่อเพิ่มความอบอุ่นและช่วยป้องกันหวัด - พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่อโรคต่างๆ - ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่
หากเป็นไปได้ ควรฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เพื่อป้องกันโรคที่มักระบาดในฤดูหนาว